ÍNDICE DE LA FORMACIÓN PROFESORES OMKARA YOGA AÉREO ©
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Formación profesores OMKARA YOGA AÉREO F
BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES DEL YOGA AÉREO
PRINCIPIOS DEL YOGA Y RESPIRACION EN YOGA AÉREO
POSICIONES DE COLUMPIOS Y ESTRIBOS
ESTRUCTURA DE UNA CLASE ESTÁNDAR. SECUENCIAS PRÁCTICASM
COLUMPIO A MEDIA TIBIA
- Padmasana. Loto
- Asana contemplativa baja
- Movimientos dinámicos circulares de pelvis
- Movimientos dinámicos curvando espalda
- Lateralizaciones dinámicas sentadas en suelo
- Secuencia dinámica Janu sirsasana-Ardha chandrasana
- Apertura de pecho dinámico. En vídeo
- Lateralizaciones. Variaciones
- Matsyasana. Variaciones. Contrapostura. Pez
- Torsiones dinámicas sostenidas por columpio
- Setu bhanda sarvangasana. Variaciones. Puente
- Viparita karani
- Supta konasana dinámico
- Halasana sobre columpio. El Arado
- Salamba Sarvangasana sobre columpio. La Vela
- Paschimottanasana sobre columpio
- Viparita karani ángulo recto. Variaciones con piernas
- Floating savasana
- Secuencia Viparita-Salamba-Halasana-Savasana
- Paschimottanasana con pies en columpio
- Secuencia Jatara parivartanasana y variaciones
- Supta Virasana. El Héroe
- Trabajo abdominal. Dentro y fuera del columpio (Pilates)
- Vídeos de algunas secuencias
COLUMPIO EN RODILLAS
- Surya Namaskar. Variaciones
- Asana contemplativa media
- Movimientos dinámicos circulares de pelvis
- Movimientos dinámicos curvando espalda
- Parsvakonasana-Badha parsvakonasana. Lateralizaciones. Variaciones
- Bharadvajasana. Torsiones
- Utkatasana Unnata y Balasana sentado
- Utkatasana Unnata Parivta. Variaciones
- Paschimottanasana
- Sethu bandha sarvangasana. Puente elevado
- Unnata Bhadakonasana. Mariposa. Variaciones
- Estrella lateral. Secuencia
- Unnata Plano inclinado-Anastasana. Variaciones
- Uttita Chaturanga Dandasana Unnata. Bastón de cuatro patas en extensión
- Floatin Uttita Chaturanga. Equilibrio en suspensión
- Anahatasana. Variación
- Contrapostura de descanso. Secuencia Cahturanga.
- Hanumanasana. Variaciones
- Uttita Chaturanga dandasana-Chaturanga Dandasana pies en columpio
- Secuencia Sirsasana y variaciones. Apoyo sobre la cabeza
- Salamba Bhujangasana. La Esfinge
- Bhujangasana. La Cobra
- Advasana aérea. La Rana
- Salabhasana. Variaciones. El Saltamontes
- Secuencia Jatara Parivartanasana y variaciones
- Savasana con pies en columpio
- Secuencia de Murciélago a Halasana aéreo con variaciones
- Secuencia en torsión y abdominal
- Secuencia de extensión a Purvottanasana
- Trabajo abdominal dentro y fuera del columpio. Pilates
COLUMPIO DEBAJO DE GLÚTEOS
- Asana contemplativa aérea
- Lateralizaciones en aire. Variaciones
- Bharadvajasana aérea. Torsiones en aire
- Calentamiento de espalda dinámico. Variaciones
- Secuencia inversión
- Bharadvajasana en inversión. Torsión
- Media Estrella en suspensión
- Estrella en suspensión
- Padotanasana. Estiramiento intenso
- Utthita Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Adho Mukha Svanasana. Variaciones. Perro cabeza abajo
- Postura de descanso en Sirsasana
- Vrschikasana. El Escorpión
- Floating asana. Postura de descanso
- Tortuga. Plancha con piernas abiertas y estiramiento de espalda dinámico. Variaciones (Tortuga)
- Ustrasana. Variaciones. El camello
- Contrapostura Balasana. Niño y variaciones
- Supta virasana. El héroe
- Urdha Hastasana. La palmera
- Postura sentados en columpio
- Tadasana. La montaña
- Virabhadrasana I. Variaciones
- Hanumanasana. Mono
- Pincha Mayurasana
- Silla colgante y variaciones
- Silla aérea
- Matyasana aéreo. Variaciones
- Secuencia uphavista konasana. Ángulo abierto
- Purvottanasana aéreo. Variaciones
- Ananda balasana. Niño feliz
- Padmasana aéreo
- Baddha konasana colgante. Mariposa
- Secuencia de pie: Trikonasana-Parsvottanasana Guerrero III-Variaciones
- Paschimotanasana aéreo. Pinza aérea
- Ardha chakrasana. Media rueda. Variaciones
- Secuencia Salabhasana-Dandasana aéreo
- Salabhasana acrobático. Variaciones
- Vrkasana. ÁrbolRKASANA. ÁRBOL
- Secuencia bhadakonasana y Buda invertido. Zapatero. Variaciones
- Adho Mukha Vrksana. El Pino
- Equilibrio en suspensión
- Secuencia Vinyasa. Variaciones
- Urdhva Danurasana. La rueda
- Urdha Prasarita Eka Padasana. Salida del columpio
- Secuencia Jatara Parivartanasana y variaciones
- Secuencia lateralizaciones
- El hada
- Secuencia de la Diosa
- Círculos dinámicos
COLUMPIO DEBAJO DE CRESTAS
- Inversión
- Uttanasana
- Prasarita Padotanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Adho Mukha Utkatasana. Silla boca abajo y variación en torsión
- Contra escorpión
- Adho Mukha Danurasana y Danurasana aéreo
- Secuencia Superman
- Postura restaurativa. Variaciones
- Estrella de suelo y variaciones
- Gomukhasana. Cara de Vaca
- Vrschikasana. El escorpión
- Navasana aéreo. La barca
- Plancha
- Dandasana Namasté
- Contrapostura de pie
- Secuencia Adho Mukha Dandasana-Adho Mukha Paschimottanasana-Shalabasana
- Adho Mukha Vrksana. El pino
- Adho Mukha natarajasana. El bailarín
- Vrischica aéreo. El escorpión. Variacion lateral
- Secuencia Salabhasana acrobático. Variaciones
- Secuencia Estrella de suelo a Escuadra
- Adho Mukha Balasan.
- Adho Mukha Padmasana
- Secuencia Silla colgante-Plancha-Matyasana
- Secuencia Salabhasana-Dandasana sobre estribos
TRABAJO DE PIERNAS
- Utthita Hasta Padangustasana. Variaciones. Mano en dedo gordo del pie
- Torsión con tela
- Uttita Hasta Pasrvasahita. Lateralizaciones
- Padangustasana Padmasana
- Uttita Parsvakonasana. Ángulo lateral extendido. Variaciones
- Privrita parsvakonasana aéreo. Lateral extendido en torsión
- Hanumanasana lateral
- Hanumanasana. Split. Variaciones
- Natarajasana. El Bailarín
- Virabhadrasana III. Guerrero III. Variaciones
TELA EN ACROBÁTICO
- Inversión en acrobático
- La Estrella Y Media Estrella
- Adho Muha Uphavista Konasana aérea. Postura del ángulo abierto
- Adho Mukha vrkasana. Pino
- Escorpión
- Tortuga dinámica. Estiramiento anterior
- Adho Mukha Balasana
- Adho Mukha Natarajasana. El Bailarín. Variaciones
- Escorpión aéreo y variaciones laterales
- Posición de descanso de pie. Muñeca de trapo
- Hanumanasana acróbata.
Raquel Omkara Yoga